110 kg

czy rozkład 190B, 100 WW, 105-110 T będzie ok na lowcarb? licząc na czystą masę ciała to będzie 2,5g/kg B, 1,3 g/kg WW i ~1,4g/kg T.

114 kg ! Idze coraz wolniej ale idze. Do konca czerwca chce zrobic 110 a potem zaczynaja mi sie żniwa wiec bede musial odlożyć trenning i jechac tylko na diecie. /SFD/Images/2015/6/7/b7a79efe0063480e9942fe5a45abc2eb.jpg /SFD/Images/2015/6/7/4ad8a95d5317423992cd523a67683ec5.jpg /SFD/Images/2015/6/7/2372886c8a864be2a0c601deecfcb6d5.jpg [...]

[...] Marta Chachuła wynik 75 kg II miejsce Aleksandra Konracka wynik 65 kg III miejsce Anna Andrzejewska wynik 57,5 kg Kategoria do 16 lat I miejsce Paweł Przybojewski wynik 110 kg II miejsce Rafał Patok wynik 65 kg punkty 62,118 III miejsce Michał Sobieszczański wynik 70 kg punkty 57,806 Kategoria 17-18 lat I miejsce Dawid Słupczewski wynik [...]

[...] b/w/t: 2400-2600kcal B : 225g W : 280g T : 60g Wrażliwość na stymulanty: ----------- Możliwosci finansowe: zróżnicowane Cel/problem/opis: Może zacznę od początku. Ważyłem 110 kg i zredukowałem bez diety 15kg do 95kg w pół roku po czym waga stanęła. Starałem się obliczyć zapotrzebowanie i tu się gubię, ponieważ wszędzie różnie mi wychodzi w [...]

[...] uczyć podstaw. Mam nadzieję, że mnie to nie rozproszy, tym bardziej, że ja mam w planie klatę i tricepsy a jego chcę przedstawić ćwiczeniom wielostawowym, ma chłop co palić (110 kg) i nie jestem przekonany, że siedzi tam jakieś mięso pod spodem. Przyszły tydzień, bedzie ostatnim splitowym. Zrobię podejście do poprawy PB w MC i WL, przysiady [...]

[...] DIETA: 1.5 g masła orzechowego, 40 g płatków owsianych , 35 g wpc 2.3 białka jaj , 1 jajo , 1 paluszek surimi , połowa pomidora 3.4 wafle ryżowe , 3 truskawki , 35 g wpc 4.110 g piersi kurczaka , warzywa , 5 ml oliwy 5.150 g serka wiejskiego , warzywa , 5 ml oliwy /SFD/Images/2015/6/5/5ca0ba6418464b6eadd31e05fc185ed0.jpg [...]

Nie chciało mi się dzisiaj okrutnie..ale jednak zrobiłem trening. MC: 60 x5 80 x 5 100 x 5 110 x 5 130 x 3 150 x 1,1,1 :))) (PR! w ankiecie na początku...hmmm no trochę zawyzyłem wynik w mc...a właściwie podałem prognozowany :P :) ) https://www.youtube.com/watch?v=wzB1vvTCArg Żołn: 10 x 3 x 62,5 W nagrodę biceps łamaną :P :) 12 x 26 10 x 36 3 x [...]

[...] 50 kg Niestety czuję strasznie plecy przy suwnicy...zaś przy przysiadach z przodu jest git, ale dbam bardzo o technikę. Na masie byłem w stanie zrobić ok. 10 powtórzeń 110 kg Front squats, a teraz ledwo 80 kg utrzymuję. No cóż...{{:-( http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg [...]

[...] WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 41 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 90 kgx3 ( [...]

Super! Ale na zawodach strongman ostatnio szalałeś z belka 110 kg- a wielu ćwiczących tego cięzaru nawet na klatę nie zarzuci. /SFD/Images/2015/6/2/0431fc36fb504837a48003f1c5655e6c.jpg /SFD/Images/2015/6/2/09885fc7364943f7a865dc5d4e5e7aa9.jpg

Z chęcią skorzystam z możliwości treningu i podbudowania warsztatu. Waga 110, wzrost 190. Pozioma ok 150 kg aktualnie, przysiad 240 kg. Brak większego doświadczenia w podrzucie, próbowałem kiedyś na mojej siłowni i na 110kg skończyłem bo robiło się niebezpiecznie w związku z brakiem miejsca :) zdjęcie wkleję w razie potrzeby później. Pozdrawiam, [...]

[...] 257,6 g (26,8%) w: 445,2 g (46,4%) t: 114,1 g (26,8%) TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 2-3 x 3-5(40%CM - 50) + 1x3(60%CM-75) + 1x3(80%CM-100) + 1x3(90%CM-110) + 1x2(95%CM-115) + 3x1(CM 120,122,5; 130x2 NL) 2. Dipsy na szeroko 12x cc, +5, +10, +20 kg; bardzo lekko to szło 3. Rozpietki na skosnej ławce(30%) 3 x 12 + 1 x 30 --> [...]

[...] posiłków dziennie, regularnie Przykładowo: 1. Omlet - 2 białka, 1 jajko, 20g mąki pełnoziarnistej, owoce (banan, truskawki, borkówki) polewa z wheya (400 kcal) 2. Twarożek - 110 g twarogu chudego, orzechy, owoce, 3 x wafle kukurydziane (350 kcal) 3 i 4. Kasza jaglana (35 g suchej) + kurczak smażony na pamie (110g) + [...]

[...] wszystko na spokojnie, bez gwałtownych zmian ;) 2 tyg temu wszedłem na LOWCARB. pierwszy tydzień 2400 kcal 150 WW, 190g B, reszta tłuszcze, teraz jestem na 2300 kcal (190gB, 110g WW, 120gT). do tej pory waga spada powoli. jutro kolejny pomiar, ale pewnie dojde w któryms momencie do etapu, że znowu stanie w miejscu. co wtedy zrobić ? biorę pod [...]

[...] tygodniowej przerwie , zglaszam swoja kandydature , ale na pol gwizdka , nie bede na pewno walczyl z ciezarami. wiek;25 wzrost;185 kg; nie waze sie od miesiaca ale cos kolo 110 bedzie klatka ; nie mam pojecia , hantle 50 na plaskiej nic nie waza :D przysiad ; nie mam pojecia jak wyglada to teraz , ale 10 tygodni temu 160-180 5-6 serii po 8-12 [...]

[...] cenna. Gdyby jakies informacje były do uzupełnienia dajcie znać - poprawię. Pozdrawiam Piotr 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST:200 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 220+ -węglowodany: 550 -tłuszcz: 95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 x tyg 9. [...]

[...] wyciagu STAR TRAK 2-3 x 12 --> 16,22 kg na rękę 5. Wznosy sztangielek w leżeniu przodem nas skośnej ławce 3 x 12 --> 20;25;37,5kg + Szrugsy ze sztangą 3 x 12 --> 70,90,110 6. Ściaganie linek z dołu na wyciagu STAR TRAK 4 x 12 po załamaniu wyciskanie --> 15,17,22,32 7. Wyciskanie w skosie ujemnym na m HUMMER 3 x 15 --> 30,35,40 kg na rękę [...]

[...] 3 powtórzenia 3 powtórzenia Przysiad 5 powtórzeń z 40 kilogramami 5 powtórzeń z 60 kilogramami 5 powtórzeń z 80 kilogramami 5 powtórzeń z 100 kilogramami 5 powtórzeń z 110 kilogramami No i postałem sobie na koniec treningu na rękach i coś robiłem na telefonie z nudów (bawiłem się swoją koordynacją:P) tutaj coś kliknąć itp... masakrycznie [...]

28.05.2015 Pendlay- 5*10 5x 60kg Wiosło podchwyt w średnim pochyleniu 12-10-8-6 60/70/80/90 kg Martwy ciąg sumo 15-12-10-8-6 60/80/90/100/110 kg Faza negatywna podciągania na drążku 5*max (min. 10) 10/10/10/10/10 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 15-12-10-8 45/55/55/65 kg Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 20-20-15 60/60/60 kg [...]

Myślę jak Łodzianin że powinieneś zacząć od diety, cykl i tak zrobisz , jednak myślę że przy wzroście 196 waga 110 kg to jak dla mnie tragedii nie ma. Staż masz jednak bardzo krótki może rozważ suple lub ewentualnie jeden środek prop solo , jak i tak nie posłuchasz naszych rad.